老年人长寿的特征和特点有哪些,长寿的秘诀是什么

近日看光明网转载的一篇关于长寿的文章,还挺有意思的,下面就来聊一聊与老年人长寿的话题。

老年人长寿的家庭

老年人长寿的家庭(图片来源于网络)
 
老年人长寿的特征有哪些?
1、身体不肥胖。肥胖和年龄这两个因素,都会增加老年人患病的几率。年龄增长我们阻止不了,那就只能阻止自己肥胖了。如何减肥控制肥胖症?其实我们也有相关的内容讲述过,这里就不再复述了。
2、女性居多。综合所有数据来看,女性比男性要长寿。其实这是多种因素决定的,如果你是女性那么可以开心一些,如果是男性也不要难过,我们可以在其他方面做的更好。
3、牙口好。大多数长寿老人的牙口都不错,能够满足自我正常饮食需求。而如果牙齿松动掉落,那么会影响食物的咀嚼,影响食物的摄入和食欲,影响营养的吸收,从而影响新陈代谢和内分泌。
4、心肺功能正常。心肺功能正常的老年人,供血、供氧充足,看起来不会显得“虚弱”,甚至能做一些中等程度的体力活。其实人体的重要器官除了心肺,还有肝脏、肾脏等等。因此,想要保证心肺、肝脏、肾脏等器官的功能正常,避免烟酒是必须的。
5、睡眠作息规律。老年人有较好的睡眠时长,有很好的作息规律习惯,这对于长寿也很重要,因为人体各组织器官也是需要休息恢复的。而对个人情绪控制很好的老年人,其睡眠状态大多比较好,不会因为情绪而影响睡眠。
 
老年人长寿的生活特点是什么?
1、环境因素。我们国内很多城市都号称长寿县,例如江苏南通如皋县、重庆市长寿区,国外有日本的长野县等等。一个区域的环境和社会群体的生活方式,也是能够影响到人们寿命的。如果您居住的区域环境污染严重,那么对身体也是有影响的,例如化工生产企业排放的二氧化硫等气体,长时间影响会造成心血管疾病。再例如水污染,被人体饮用吸收重金属也会致病。
2、适当劳作。但凡长寿的老年人,基本上都是能够自己照顾好自己。偶尔种种田地,干干家务,这也是一种适当运动的方式。
3、心态稳定。大多数长寿的老年人,很少与他人产生争执,也没有攀比之心。情绪是引发心血管疾病的因素之一,控制好自己的情绪,每天都能乐一乐对于身体有很好的保护作用。
4、均衡营养。大多数长寿的老年人饮食上都比较清淡,虽然不是刻意保持的那种地中海饮食习惯,但也是非常相近的,鱼虾、肉、豆浆、鸡蛋等营养物质的摄入均衡。少盐少油、多吃蔬菜、不吃腌制、熏制、烧烤、火锅等重口味食物,不抽烟喝酒,还有的人有动脑的习惯。
 
老年人长寿的秘诀是什么?
其实到了老年,除了很难改变环境居住地这样的因素,老年人长寿的秘诀大家都是有条件的:
①、自律。好吃的不多吃,好玩的不贪心;少与人争输赢,少向别人发脾气;多点运动,少点葛优躺。
②、动脑。不管是主动式的学习,还是被动式的计算,到了一定年纪,不要放弃动脑的习惯。多动脑能保持人的活力,例如语言能力、行为能力,还能够促进个人修养,更重要的是能够避免老年痴呆症阿尔茨海默病)。
③、关心。长寿的老年人可以关心下子孙,也可以被子孙关心。不寂寞、没有孤独感、有自我存在价值的老年人能够活的更好,因为其在沟通交流的过程中,也可以保持自己身体的各项功能。
 
人人都想长寿,长寿很难却也很容易。人长寿的秘诀看起来非常的简单,但想要完成却是非常的难。例如自律,有的人可能需要一辈子才能去完成;而诸如动脑,有的人可能在50岁就已经放弃了,到了60岁基本上就很难接受新知识了;而关心则更难了,现在的生活都不容易,孩子们可能远离了家乡和老人,一年回不了几次家,老年人感受不到儿孙满堂的天伦之乐,其生活的孤独感油然而生,那么人生活的太久又有什么意义呢?
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