男女性便秘的原因有哪些,吃什么效果最快怎么调理

什么是便秘?男女性便秘的原因有哪些?
便秘是一种排便时间久且困难的现象,通常表现为排便次数少、粪便干硬结块,排便时有胀痛感,女性多于男性。便秘的原因主要有两种,一种是器质型便秘,即因肠道系统、神经系统、内分泌系统等疾病引起的便秘;另一种是因生活和饮食习惯引起的,下面我们主要讨论这一种。

便秘

便秘
 
为什么女性便秘比男性多?
路上随便找几个人问问,如果人家愿意回答你(/调皮下),你会发现女性便秘会比男性多?其主要原因是什么呢?是男性吃的多!而大多数女性都吃的少,也很少喝水,如此没有出现便秘的情况才是奇迹。简单来说,吃的多、喝水多,就很少发生便秘的情况。
 
女性便秘吃什么效果好?
在饮食量一定的前提下,肠道消化系统是需要膳食纤维来辅助的,而身体的代谢系统则是需要水来辅助的。因此,如果我们女性有便秘的情况,那么可以根据这两点来针对性进行改变,以达到解决便秘问题的效果。方法是:
⑴、吃纤维素含量多的食物。那么便秘吃什么效果好呢?从100克食物热量一览表中,我们可以看到黄豆、黑豆、巴旦木、花生米、腰果、松子仁、燕麦麸皮的纤维素含量都很不错。纤维素具有吸附水分、增加粪便量,促进肠蠕动、加快粪便的排泄,减少对肠道的不良刺激和预防肠癌的作用。
⑵、多饮水。水是生命之源,喜欢饮水的人代谢好,皮肤好显年轻,也很少发生便秘的情况。
⑶、养习惯。养成定点排便的习惯,即每隔一天或者两天,能够定时定点的进行排便。注意有便意时,切莫去憋着,否则这个便意一旦错过,再想起来可就没有了。
⑷、多吃碳水少吃街边摊烧烤。如果你不爱喝水,那么可以多吃碳水化合物(碳水是人体必需之物,可以分解为水,但这有变胖的风险,仅供参考),少吃羊肉串、烤香肠、鸡排、火腿肠等等路边烧烤摊。
 
便秘怎么调理最快?
便秘调理最快的方法,无非是多饮水配合一些药物来进行。药物治疗包括泻药、促动力药、促分泌药、灌肠药、栓剂等等。大多数便秘者都有很多宿便,因此解决便秘并不是一天两天的事情,是一个习惯的养成,也是一个内环境重新建立平衡的过程。
 
有便秘解决的方法案例吗?减肥会导致便秘吗?
暂时没有,不过可以提供反向案例。即男性正常无便秘到便秘的过程:因减肥减少碳水化合物摄入量,减少食物摄入量,虽然过程中有每天多喝一杯水(正常时期每日近5杯400ml的饮水,减肥期间多喝一杯),仍然逐渐形成了便秘。从此可看出碳水化合物在防治便秘中很重要,单纯的增加水的摄入,是比不了碳水化合物转化水的量的。便秘的另一个原因是食物摄入量减少了,便量和便意减少。
 
总结:通过分析男女性便秘的原因有哪些,我们发现只要不是因疾病引起的便秘,在饮食上进行改变,多吃一些含膳食纤维的食物,是可以调理改善好便秘的。后续会将案例,写到下方的评论中。
 
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