BMI和体脂率计算公式方法:如何减肥才能变帅气漂亮又好看

为什么要树立正确的审美观?
最近又看到减肥减进ICU(重症护理病房)的新闻,一个女孩1.67m的身高,体重才80斤本来就很瘦了,偏要不吃碳水主食减到55斤,把自己减肥减进了ICU。按这个女孩的身体状况,是明显的偏瘦了,可惜其审美观出现问题,导致自己身体健康状况变差。其实还有很多审美观独特的模特也很瘦,都几乎可以用骨瘦如柴来形容了。想要自己身体健康长寿,就需要树立正确的审美观。

身材非常好的美女

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正确的审美观:如何判断自己是胖是瘦?
我们可以参考BMI体重指数,通过体重、身高来计算。而体脂率能够更好的反应胖瘦,体脂率是人体内脂肪的数量占人体重的比例,男性体脂率正常范围是15-18%,当超过20%则认为肥胖;女性体脂率标准是20%-25%。成人体脂率计算公式:
①、通用:体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别;性别男为1,女为0。体重指数(BMI)=体重(kg)÷[身高(m)*身高(m)]。
②、特殊:体脂率=【[(腰围(cm)×0.74)-(体重(kg)×0.082 + A)])÷体重】×100%;其中成年女性A为34.89;成年男性A为44.74。
 
BMI和体脂率计算方法举例:
例如身高为167mm,体重为62.3KG,年龄为30岁的男性,其BMI=62.3/(1.67*1.67)=22.34;
体脂率按通用计算公式,体脂率=1.2*22.34+0.23*30-5.4-10.8=26.8+6.9-16.2=17.5。
 
BMI和体脂率计算判断是否肥胖有什么不同?
⑴、指标不同。BMI小于18.5,被认为体重过低;BMI为18.5-24是正常体重范围;在24-28之间被认为是超重,BMI大于28则被认为是肥胖。而体脂率男性是15-18%,女性是20%-25%,超出会被认为肥胖。
⑵、精准度不同。体重指数BMI只反映体重和身高,与年龄、性别没有关系,相对来说不准确。因为人到了一定年纪后,稍微胖一点都是正常的。而通用BMI体脂率是计算脂肪占人体体重的比例,其计算会考虑性别和年龄,特殊计算法会涉及腰围和性别。
⑶、胖瘦不同。可能我们通过某些方法减肥,确实让BMI体重指数指标合格了,是在正常范围。但可能因为减肥方法和运动方式不同,导致我们身体部分部位虚胖(肥肉多),而体脂率是能够很好的反应脂肪和体重的关系。比如说两个人的BMI指标相同,但体脂率不同,一个人不锻炼可能显得肥肉多一点,仍然虚胖一点;而另一个人体脂率更低,则显得肌肉多一点,更瘦一点。
 
减肥让自己身材和脸蛋都变好看

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如何减肥才能变帅气漂亮又好看?
减肥确实能够让男性变帅气,让女性变漂亮又好看。其中的原理是:大多数男女性稍胖以后,脸上也会长肉变成圆脸,甚至有双下巴、三下巴。因此我们减肥后,会逐渐的减去体重减少脂肪,从圆脸变回瓜子脸。很多人变胖后不好看主要是因为大盘脸,而大盘脸的人大多数都微胖及以上。所以只要五官端正,通过减肥瘦脸后,必定会让自己重新变得帅气漂亮又好看。
 
减肥到哪个阶段才能瘦脸?
由于每个人的体重状况和生活状态、减重目标等不同,具体到哪个阶段不好说。以一个减肥瘦脸的案例供大家参考下:38岁身高168cm的男性、长期保持体重74公斤(怎么吃也不会再胖的那种)、有大肚子,第一阶段减肥6斤,第二阶段减肥6斤,第三阶段减肥4斤,第四阶段减肥7斤后(该阶段较长时间),发现脸部已经开始瘦了一些,由于该案例的目标体重是减到55公斤左右,因此无法判断具体是什么阶段开始瘦脸的。
 
减肥瘦脸后会影响脸部皮肤上的皱纹吗?
确实会影响,当减肥开始瘦脸后,脸部的皱纹会开始变多。但是请放心,人体的皮肤是有弹性的,也是实时的更新细胞的,后期减肥定型后,是不会有太大影响的。不信看看已经减掉的肚子,哪里会有松弛的地方?
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