注意合理饮食配合缺血预适应训练仪效果更好

人到中年会开始出现失眠,在使用远程缺血预适应训练仪两年后,失眠这种慢性疾病极大的改善了,基本上能够保证一天8.5小时的睡眠时间。不过最近发现,注意合理饮食配合缺血预适应训练仪效果更好。

人到中年大肚子

人到中年大肚子
 
人到中年不仅会存在失眠这样的问题,更早更突出的一个问题是肚子变得越来越大。因此最近这段时间,为了能够减掉肚子,开始调整饮食结构。
 
我们在前面《男人腹部肥胖是什么原因导致的?怎么减肥效果好》的内容中,讲解了男人腹部肥胖是什么原因导致的?是食用了大量的碳水化合物,而过量的碳水化合物在消化吸收后,大部分转化成了糖,使得血糖升高的非常快,由于短期内运动量小于糖的消耗量,大多数糖被转化为脂肪存储起来,因此逐渐的导致腹部肥胖。
 
合理饮食的基本原则是:
①、大量喝水,期间以1-2L/天为目标(视各个季节不同调整)。虽然喝水不能减肥,但水能参与代谢。
②、杜绝饮料、奶茶和烟酒。饮料、奶茶含糖量高,糖嘛消耗不完就转换为脂肪。烟酒嘛损害肝脏,而肝脏是参与减肥的一个重要器官,如果肝脏负荷大,那么减肥的希望就小了(有兴趣可以搜索超低密度脂蛋白了解)。
③、一日三餐尽量少吃碳水化合物、少吃精米精面。以蔬菜为主食、瘦肉类、鱼虾、水果为辅食、坚果为零食。每日可固定来一份纯牛奶、两个鸡蛋。腌制、烧烤、熏制、油炸、泡面、火腿肠等食物禁食,少吃剩菜等食物防癌。
④、改变一些生活习惯。尽量的不熬夜(熬夜也伤肝),早上吃好,中午吃九分饱,晚上吃七分饱。
⑤、早上一杯纯牛奶加两个鸡蛋,或者来点肉类,另外可以吃点水果辅助下。中午及晚上可以吃糙米饭,其他五谷杂粮例如红豆、绿豆、黑米也可以吃,糙米饭不好吃,但坚持吃习惯了也是一样的。如果一开始不能适应糙米饭,可以在饭里面加点汤试试,可以改善口感。
附:饮食量需要进行一些控制,这与个人的运动锻炼量有关。毕竟能量输出大于输入,才能更好的减肥。另外,可以适当的补充一些维生素和矿物质,例如补充维生素B、维生素D、维生素E,也可以补充锌硒铁钙等矿物质。

眼部皱纹的改善

眼部皱纹的改善
 
合理饮食搭配使用缺血预适应训练仪效果怎么样呢?
以前单独使用缺血预适应训练仪,只是感觉身体不油腻。现在配合饮食结构的改善,盐和碳水化合物的摄入量肯定是减少了的,体重虽然减的不多,只有6斤(约一个月)的样子,但个人感觉更神清气爽,走路也是健步如飞,有点回到18岁的味道了。由于近段时间搭配面膜、精华使用,人眼部皱纹和皮肤也好了一些。在同龄人里面,看起来算是年轻的。如果继续坚持下去,会有什么其他效果,暂未可知,后续会补上。
 
总结:合理饮食搭配使用缺血预适应训练仪效果肯定是更好的,不过这需要坚持,由于改变了饮食结构,嘴上可能会有时感觉无味,想吃一些重口味的食物。能够抵挡住诱惑最好,不能抵挡偶尔吃点也没关系。因为一味的清淡,也可能改变过了会导致内环境失衡。最后说一句,你若是没有购买缺血预适应训练仪配合饮食来改善自身的一些问题,说了也是白搭,现在可以电话联系购买这个仪器有优惠呢。
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