备孕期间男性女性可以补哪些维生素

备孕不是仅仅女方的事情,男方也需要很好的配合。想要成功备孕,应该适当的补充一些维生素,那么,备孕期间可以补哪些维生素呢?
 
男人备孕期间需要补哪些维生素?
备孕时男人最重要的就是种子,种子的质量和数量两者缺一不可,所以想要成功备孕,就需要男方不断的输出很多很多好的种子,如果种子不行的话,女方再怎么努力也没有用。所以男人备孕期间需要补的维生素有:
维生素E:维生素E可以提高精子活力、修复冻伤、烧伤的皮肤、更年期综合征、美容、预防近视等等。当然,对于男人来说,最重要的是提高精子活力,这样精子游的才快,相对来说更容易受孕。
锌硒:锌硒是精子生产必须的元素,备孕期间男方服用锌硒宝这样的保健品,可以有效提高精子的数量和质量,只不过精子生产的周期比较长,所以要提前3-6个月服用补充。
蛋白质:蛋白质的摄入主要以日常饮食为主,肉类、奶制品、豆类、鸡蛋等等。
玛咖片:也被成为玛卡,可以补充男性多种维生素,对于肾也比较好。因为备孕期间,必须保证男性雄风,所以有些人也会服用玛卡片。至于效果嘛,这个真的没法确定,大家自己参考参考。
 
如果你家男人足够听话,那么在备孕期间,要严格禁烟禁酒、要提前半年开始锻炼身体,另外要注意的是不要熬夜,要注意不要穿不透气的内裤或者是裤子,因为精子高温下存活率低,不要好不容易有了好的种子坏掉了可不好,另外是辐射源,当然日常生活中的辐射源和有害物质很少,只要不作大家都不需要太过关注。
 
锌硒宝

市面上常见的男性提高精子质量和数量的锌硒宝
 
女人备孕期间需要补哪些维生素?
女人备孕期间也需要补充维生素E,维生素E对于女性盆腔、子宫的维护作用都很好,另外还可以调节月经不调,将经期超过1-2个月的月经尽可能的调整好,这个实测真实有效哈。
 
叶酸,叶酸可以防止宝宝畸形与缺陷,另外可以预防孕妇贫血。叶酸有孕妇叶酸和成人叶酸两种,两种的主要区别应该是含量不同。叶酸的品牌一般不重要,当然如果不缺钱的话,买好的也无所谓。叶酸一般是怀孕前三个月和怀孕三个月后服用,但通常备孕3-6个月也属于正常的备孕时间范围,由于叶酸也是可以看做是维生素的一种,同样地不能过量,因此备孕期间叶酸服用4个月后还没有怀孕的,适当的调整下服用的量比较好。
 
女性备孕服用叶酸

女性备孕服用叶酸
 
蛋白质:蛋白质的摄入主要以日常饮食为主,肉类、奶制品、豆类、鸡蛋等等。这一点与男方相同。另外值得说明的是,女性孕期可以稍微多吃一些,为身体打下比较好的基础,稍微胖一点没有关系,因为怀孕后会更胖哈,/笑哭。
液体铁元:就是补铁、补血的,女性由于月经的关系,本身也比较容易贫血。至于要不要补,这个要看个人的体质和需求。觉得有必要补就补一下,不需要补也不要多花钱,毕竟也不便宜。
 
 
各种维生素

各种维生素组合(有需要扫二维码联系)
 
钙和DHA,其实有些妹子备孕前中后,看到别人吃什么,自己也会吃什么,例如钙和DHA。其实钙的摄入也是人体所需的,只是缺钙后,身体的反馈比较慢,日常时期的补钙与怀孕时期的补钙是不相同的,孕期有孕妇钙。关于DHA,我们有相关的文章介绍《DHA的作用与功效,DHA有没有必要补》,有想了解的点击文章查看。另外,注意哈,不管是那种维生素还是钙,都不要过量。

多说一句:备孕时期有必要考虑酸性碱性食物吗(备孕男宝和女宝)?
所谓酸性食物碱性食物,其实酸性和碱性都不强,不然是没法食用的呢。再说了食物进入胃部,胃酸哪里会考虑你是酸性还是碱性的?另外,酸性碱性体质这个确实有,但那是一个长期的过程,比如饮食习惯和偏好,所在区域的水质等等。想要在备孕期那么短的时间内去改变这种酸碱性体质,有点玄。加上有些文章也认为备孕时期通过酸碱性食物摄入改变酸碱性体质也不可取。所以还不如在同房前采用苏打水清洗下来的更快更好(备孕男宝),备孕女宝就更不需要考虑这些了。
 
其实备孕期间可以补哪些维生素,大家看到前面就心里有数了吧,主要需要补的我们都特别提出来。至于维生素C、钙、DHA啊这些物质,这涉及到营养均衡了。可我们又不太可能时时的去医院检查各种微量元素,缺乏各种元素和营养也不会立即表现在身体的问题中。所以,我们建议大家对于喜欢吃的还是继续吃,不喜欢吃的也可以稍微吃一些,总之不挑食。另外,所有的食物都需要煮熟,如果是比较爱做菜爱思考的妹子,需要注意各种食物相克,当然大部分叫的上的家常菜都是没有问题的。最最最后提醒一句:备孕期间保持良好的作息习惯,不要熬夜,要保持心情舒畅,尽量的多欺负老公也别委屈自己。
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