为什么要树立正确的审美观？
最近又看到减肥减进ICU（重症护理病房）的新闻，一个女孩1.67m的身高，体重才80斤本来就很瘦了，偏要不吃碳水主食减到55斤，把自己减肥减进了ICU。按这个女孩的身体状况，是明显的偏瘦了，可惜其审美观出现问题，导致自己身体健康状况变差。其实还有很多审美观独特的模特也很瘦，都几乎可以用骨瘦如柴来形容了。想要自己身体健康长寿，就需要树立正确的审美观。
正确的审美观：如何判断自己是胖是瘦？
我们可以参考BMI体重指数，通过体重、身高来计算。而体脂率能够更好的反应胖瘦，体脂率是人体内脂肪的数量占人体重的比例，男性体脂率正常范围是15-18%，当超过20%则认为肥胖；女性体脂率标准是20%-25%。成人体脂率计算公式：
①、通用：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别；性别男为1，女为0。体重指数（BMI）=体重（kg）÷[身高（m）*身高（m）]。
②、特殊：体脂率=【[（腰围(cm)×0.74)-(体重(kg)×0.082 + A)]）÷体重】×100%；其中成年女性A为34.89；成年男性A为44.74。
BMI和体脂率计算方法举例：
例如身高为167mm，体重为62.3KG，年龄为30岁的男性，其BMI=62.3/（1.67*1.67）=22.34；
体脂率按通用计算公式，体脂率=1.2*22.34+0.23*30-5.4-10.8=26.8+6.9-16.2=17.5。
BMI和体脂率计算判断是否肥胖有什么不同？
⑴、指标不同。BMI小于18.5，被认为体重过低；BMI为18.5-24是正常体重范围；在24-28之间被认为是超重，BMI大于28则被认为是肥胖。而体脂率男性是15-18%，女性是20%-25%，超出会被认为肥胖。
⑵、精准度不同。体重指数BMI只反映体重和身高，与年龄、性别没有关系，相对来说不准确。因为人到了一定年纪后，稍微胖一点都是正常的。而通用BMI体脂率是计算脂肪占人体体重的比例，其计算会考虑性别和年龄，特殊计算法会涉及腰围和性别。
⑶、胖瘦不同。可能我们通过某些方法减肥，确实让BMI体重指数指标合格了，是在正常范围。但可能因为减肥方法和运动方式不同，导致我们身体部分部位虚胖（肥肉多），而体脂率是能够很好的反应脂肪和体重的关系。比如说两个人的BMI指标相同，但体脂率不同，一个人不锻炼可能显得肥肉多一点，仍然虚胖一点；而另一个人体脂率更低，则显得肌肉多一点，更瘦一点。
减肥让自己身材和脸蛋都变好看
如何减肥才能变帅气漂亮又好看？
减肥确实能够让男性变帅气，让女性变漂亮又好看。其中的原理是：大多数男女性稍胖以后，脸上也会长肉变成圆脸，甚至有双下巴、三下巴。因此我们减肥后，会逐渐的减去体重减少脂肪，从圆脸变回瓜子脸。很多人变胖后不好看主要是因为大盘脸，而大盘脸的人大多数都微胖及以上。所以只要五官端正，通过减肥瘦脸后，必定会让自己重新变得帅气漂亮又好看。
减肥到哪个阶段才能瘦脸？
由于每个人的体重状况和生活状态、减重目标等不同，具体到哪个阶段不好说。以一个减肥瘦脸的案例供大家参考下：38岁身高168cm的男性、长期保持体重74公斤（怎么吃也不会再胖的那种）、有大肚子，第一阶段减肥6斤，第二阶段减肥6斤，第三阶段减肥4斤，第四阶段减肥7斤后（该阶段较长时间），发现脸部已经开始瘦了一些，由于该案例的目标体重是减到55公斤左右，因此无法判断具体是什么阶段开始瘦脸的。
减肥瘦脸后会影响脸部皮肤上的皱纹吗？
确实会影响，当减肥开始瘦脸后，脸部的皱纹会开始变多。但是请放心，人体的皮肤是有弹性的，也是实时的更新细胞的，后期减肥定型后，是不会有太大影响的。不信看看已经减掉的肚子，哪里会有松弛的地方？
